霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，此时已是秋之末、冬之始，草木枯黄、秋雨绵绵，大自然呈现一副萧瑟清冷之象。霜降时节，昼夜温差变化增大，是呼吸道疾病与胃肠疾病的多发时节，尤其要重视养生与预防。

霜降

气肃而霜降，阴始凝也。霜降时节，阳气敛降而欲闭藏。霜降养生，当以避寒防燥为要。

 重在避寒

秋季应之于肺，肺为娇脏，喜温而恶寒。天气渐冷，寒邪容易伤肺。霜降前后易犯咳嗽，是慢性支气管炎、过敏性哮喘等容易复发或加重的季节。

老年人逢霜降节气，寒冷刺激，气血失和，阳气失畅，容易老寒腿发作，保护好膝关节尤为重要。

第一，不可运动过量，尤其不宜做屈膝动作时间较长的运动，以尽量减少膝关节的负重；第二，注意保暖，必要时戴上护膝；第三，及时用针灸或汤药调理，亦可中药外敷，可促进阳气宣通，缓解疼痛发作。

补霜降

民间有谚语“补冬不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。根据中医养生学的观点，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中属肺，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。

符合平补原则的食材很多，比如枸杞子、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、小麦、豆芽、豆浆、花生等等，这些食物都有润燥之功，非常适合于秋燥之时食用。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，可多食用芝麻。适当少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，以防温燥伤阴。

调畅情志

秋气入肺，肺志在悲。秋季天地气机肃杀，气候渐冷，日照减少，风起叶落，万木凋零，人容易凄凉伤感，出现悲秋。

调畅精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起。睡的好，则阳气能归根，精气旺，自然邪不伤正。而且睡足则精力充沛，可避免秋乏。

防秋燥

此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、眼干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

 

治未病科中医护眼疗法

核桃灸

核桃灸，又叫核桃壳灸，是一种以日然核桃壳为灸具的灸器灸法。本法以经药液浸泡过的核桃壳为间隔物，内填配方药泥外置艾炷施灸，是一种无毒副作用的纯绿色自然疗法。

 

解析：菊花能够清肝明目；枸杞能够滋养肾阴，又能补助肾阳，补虚强身、润肺止咳、清肝明目；核桃是补肾之品 ，核桃壳的表面有许多微孔，是一种吸附效果较好的滤料。用核桃壳作为隔物灸能够很好地吸收艾条的药力，达到很好的治疗效果。所以，当艾条隔着被菊花枸杞水浸泡过的核桃壳熏灸时，能起到补肾养肝、清头明目、润肺止咳等的效果。

功效：补肾养肝、清头明目、润肺止咳。对于结膜炎、迎风流泪、眼睛干、黑眼圈等症状有疗效，对于老年人视网膜黄斑变性、干眼症、糖尿病眼底病变等则有很好的缓解作用。