自立夏以来，百色市持续高温，连续数日最高气温均超过40℃，炎炎夏日是极容易中暑的，那么如何来应对呢？中医专家给您支招。

早睡早起，劳逸结合，把锻炼身体或一些必要的户外劳作放在相对凉爽的早晚，避免天大热时外出暴晒；适当午休，一般建议半小时左右；穿衣宜宽松透气，以棉质或竹质的为主；气温升高，微微出汗是正常的，不应遏住汗出，而要使汗出通畅，及时擦干便可；工作居住环境要注意通风，必要时可使用空调风扇，温度不宜过低，一般在26~28℃左右，能不用就不用；要保证大便通畅，消除里热也会明显减轻伤暑可能。

①关于饮：多饮温白开水，汗多时要喝一些淡盐水；也可以喝绿豆汤、绿豆红豆饮；西瓜皮、冬瓜皮也可以煮成水喝。

②关于食：夏季天热，人消耗能量少，因此进食量也要少些，少吃辛辣油腻及肥甘厚味，多食含水量高的凉性蔬菜瓜果：西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、甜瓜、南瓜等；还有蔬菜：芹菜、油麦菜、莴笋、圆白菜、茄子、西红柿、豆角、藕，丝瓜叶、地瓜叶、马齿苋等。菌藻类海带、紫菜、蘑菇、木耳、银耳均可搭配。尤其注意的是主食一定要以含皮谷物为主，因为谷皮多为凉性，可以清热解暑。

　　要以休闲散步、慢跑快走为主，适当练一些八段锦、太极拳、瑜伽，可以减少能量消耗，又舒筋活络，保养气血。腹式呼吸运动也是一种不错的选择，尤其适合久坐者和失眠者。喜欢剧烈运动的人要根据体质、年龄、习惯选择适宜的时间段和运动量。

心静自然凉，夏天特别需要平静平和。动脑不动心，不以物喜、不以己悲，物我两忘，避免不必要的烦怒、悲忧、思虑、担心等。

②内服调理：可泡饮一些解暑的中药茶，如佩兰、藿香、荷叶、淡竹叶、薄荷等。

如果有条件，在以上调理基础上配合中医针灸、按摩、罐疗、刮痧、刺络放血等，防暑解暑效果会更好，常用风池、大椎、曲池、合谷、足三里等穴清热解暑，化湿调中，疏经通络。

这里威尼斯vns08866治未病科给大家推荐一款具有祛湿防暑功效的养生茶，叫做祛湿养生茶。

药物组成：陈皮、荷叶、扁豆花等中药材。

作用功效：行气健脾、利水祛湿。能行气健运三焦气机，甘淡利水、和中祛湿。

适应人群：头身困重、身体四肢酸楚沉重、食欲不振、肌肤不仁、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等人群。

饮用方法：开水泡服1天1包（1包泡1500~2000ml开水）。

有需要的朋友，可咨询我院治未病科。

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