清明，是二十四节气中的第五个节气，也是中国传统祭祖节日。

清明正是春光明媚、草木吐绿的时节，清气上升，天清地明，天气渐暖，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒，是一个尤为重要的养生节气。很多疾病都是因为逆于自然而生，各种“开春病”随之而来，所以，清明养生贵在顺应自然，与自然同气相求。

中医认为，调畅情志、调肝健脾、行气化湿是清明时期养生的重点。

1.调畅情志清心气

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。清明节祭祖，易产生悲伤抑郁的情绪，情志不畅，阻滞气机，肝气郁结，久不纾解，进而发为郁证，若累及他脏，则影响睡眠或加重心脑血管疾病等。所以祭祖结束后，要注意自我调节，稳定情绪，清净心气，愉悦身心。

2.调肝健脾忌发物

人体内肝气在清明时达到最旺，肝气过旺，易伤脾胃，阻碍正常消化吸收，导致气血运行不畅。而“发物”易引动肝风，助火助邪，容易诱发旧疾，因此建议在饮食上少吃“发物”，如海鱼、海虾、竹笋、羊肉、鹅肉、狗肉、公鸡等。可多食山药、大枣等甘温补脾之物。

3.解热利湿清肝茶

清明时节是饮茶的好时机，不妨每天喝上一杯清肝茶养护身体，可以选择疏散风热、清肝利胆祛湿功效的中药代茶饮，如菊花枸杞茶、玫瑰花茶、金银花茶等。

4.艾叶泡脚逐寒湿

《本草纲目》记载：“艾以叶入药，性温，纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，故又被称为草医”。清明期间气候潮湿，普遍寒湿重，用艾叶水泡脚或泡澡，有助于祛湿止痒、驱邪防病，可达到促进血液循环、赶走体内湿寒、防治感冒和增强免疫的功效。

5.揉穴位疏肝健脾

（1）太冲穴

取穴：在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

按揉太冲穴可以疏肝解郁，消除肝火，以舒缓急躁易怒的心情。

（2）足三里穴

取穴：位于小腿前外侧，当外膝眼（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

足三里为强壮保健要穴及肚腹疾患之常用穴，经常按摩此穴，可和胃健脾，调和气血，疏通经络等作用。