惊蛰，二十四节气的第三个节气，古代又称为“启蛰”，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

惊蛰时期，雨水渐多、春雷乍动，天气虽明显变暖，但气温波动较大。因此顺应自然调整我们的睡眠、运动、衣着、精神状态等，才能更好的促进阳气生发、肝气舒达。俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”

起居养生

《素问•四气调神大论》提倡，春三月要“夜卧早起”，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。有条件最好能在午时（中午11点到1点）间小憩片刻，更能保证下午充沛的精力。

运动养生

天气渐暖，可适当参加一些户外活动如散步、慢跑、放风筝等，亦可选择太极拳、气功、五禽戏等传统养生保健方式，促进人体精神愉悦，顺应阳气舒展、升发之性。踏青远足，呼吸新鲜空气也是很好的养生选择，可增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力。

饮食养生

应以少酸多甘、清温平淡为宜。绿色属木，与肝脏相应，多食绿色蔬菜如荠菜、茼蒿等既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防春季火热上炎。少食温热性太强的食物，如辣椒、牛肉、麻辣火锅等，温物过量进食，肝气升发太过，易犯脾土。

精神养生

《内经》有云：“精神内守，病安从来”。春季养肝，肝为刚脏，性喜调达而恶抑郁，应注意自身情志的调节，适度宣泄，保持乐观开朗的心态，力戒焦躁、抑郁等不良情绪。同时强调春季要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，即多生养，多给予，多奉献，多奖赏，以调摄精神。

泡脚养生

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，是流行性感冒高发时期。天气渐暖，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，出现“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，除了好的饮食作息外，睡前可以泡脚、按摩脚底，以推动血气运行、温补脏腑、扶正驱邪，安神宁心，预防各种疾病的侵扰。

香囊养生

惊蛰期间，春雷乍响，百虫苏醒，蚊子、苍蝇、病原菌等害虫微生物开始出动。“倒春寒”出现，是流感、腮腺炎、脑膜炎、皮肤病等传染病高发期，体弱者可能引发气管炎及肺炎等疾病。保持室内通风，佩戴香囊调和呼吸，驱虫防病，还可使气血冲和、心安神宁，阴阳协调、气机顺畅，达到养生的目的。

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