很快就到了二十四节气的第2个节气——雨水，今年立春与雨水于公历2月19日交节。雨水顾名思义意味着降雨的开始。《月令七十二候集解》中说：正月，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，且东风既解，冻则散而为雨水矣。”雨水三候，一候水獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。

雨水节气时段也是全年寒潮过程出现最多的时节之一，天气变化不定，忽冷忽热，风多物燥…易引起人们的情绪波动，心神不安，影响人的身心健康，尤其对高血压、心脏病、哮喘等患者极为不利。我们要顺应自然注重养生才能使得身体健康有活力。

衣着上

雨水期间，由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，不应要急于脱去冬衣，要注意防寒保暖，尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、膝、腿等部位关节。注意“倒春寒”现象，春寒料峭，初春的降雨可能会引起气温的骤然下降，要注意保暖，切勿受凉。

饮食上

雨水节气在饮食方面应强调补脾，其中要注意的是酸食。酸味入肝，其性收敛，多食不利于春天阳气生发和肝气疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，故雨水节气宜少吃酸、多吃甜味，甘味食物能补脾。也可多喝水、多吃些新鲜蔬菜和多汁水果，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢，防止“春火伤身”。

运动上

适当运动。提倡循序渐进的有氧运动。锻炼前做好拉伸。运动方式：太极，八段锦，玄门导引健身操等。对于没有时间锻炼的上班族可将锻炼融入到生活当中，比如骑自行车半小时，快步走半小时，选择一项感兴趣的运动项目。

起居上

中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时（21~23点）旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。亥时是十二时辰中最后一个时辰，被称为“人定”，其含义为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时间。人如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养，对健康十分有益。

中医养生

艾灸足三里，调肝补脾。艾灸足三里可治疗脾胃疾病，凡是胃肠失调，运化失职，无论虛实寒热，各种胃肠疾患，艾灸足三里，能收健脾养胃，温中散寒，解痛止吐，促进食欲的疗效。同时艾灸足三里对失眠也有良好的治疗效果。