焦虑对健康的危害

随着社会的不断发展，人们生活节奏加快、生活方式改变，各种压力也接踵而至。忙碌的工作、多重的社交......纷繁复杂的事情让我们肉体劳累，精神上也逐渐透支，就很容易产生焦虑、郁闷甚至抑郁的情绪，这种不良情绪不仅严重影响了我们的生活，还不断磨损着我们的健康。

《黄帝内经》曰：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。情绪是脏腑功能活动的一种外在表现，而人们的情绪变化也会反过来影响到五脏六腑的运行，如果让各种情绪没有节制的肆意泛滥，则会打破人体的阴阳平衡，从而变生各种疾病。

中医如何调理情绪

中医主要从脾胃论肾虚论调理情绪，《景岳全书·郁证》中提到：“至若情志之郁则总由乎心”。心主神志，心的生理功能靠气血充养。而脾主统血，为心提供充足的血液以维持正常功能。若气血不足，不能濡养心神，使神无所依，则容易出现精神异常。

除了脾胃论，还有肾虚论，《内径》中提到：“肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀，五脏不安。”

肾藏先天之精，故肾精充盛是脑髓得养的关键。肾精上聚于头，濡养脑窍，髓海得充，则人之思维、认知功能发挥正常。

缓解焦虑，良方在这里

中药治疗

小柴胡汤：

党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，每日1剂，水煎。

补源解郁汤：

地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，每日1剂，水煎。症状消失后制成丸剂，继续服用10～15天。

黄连阿胶汤：

浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，每日1剂，水煎。

归脾汤：

白术1钱，当归1钱，白茯苓1钱，黄耆（炒）1钱，龙眼肉1钱，远志1钱，酸枣仁（炒）1钱，木香5分，甘草（炙）3分，人参1钱。主治“思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡”。加生姜、大枣，每日1剂，水煎服。

穴位按摩治疗

神门穴：

神门是心经上的一个穴位，位于手腕横纹的尺侧。找准穴位后，局部按摩5～10分钟，对缓解焦虑引起的失眠效果较好。

印堂穴：

位于两眉头之间，是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位之一。通过按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、心悸等症状，有助于改善情绪。

内关穴：

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。通过按摩内关穴可以调节心肺功能，缓解胸闷、心悸等症状。

穴位针刺治疗

百会穴：居巅顶,为百脉之会,是调节大脑功能的要穴,针刺百会可调节神智、解郁、安神定志、通督定痫。

印堂穴:为经外奇穴,具有调神醒脑之功。

四神聪:经外奇穴,临床常用于治疗各种神志病。

内关穴:具有宽胸解郁之功。

神门穴:具有宁心安神的作用。

三阴交穴与内关、神门相配具有镇静安神作用,对焦虑引起的失眠有良好的治疗作用。正如《甲乙经》所云：“水气上下,五脏游气,三阴交主之。”“三阴交主足下热痛,不能久坐,湿痹不能行；惊悸不得眠。”

艾灸治疗

以百会穴为例。首载于《针灸甲乙经》，为督脉经穴，其对于与脑有关的神志病有着治疗作用。

按照中医“寒者热之”治疗大法，艾灸百会穴不仅可以调补中气，健脑宁神，还可以借灸火温热刺激温经扶阳，平衡脑内气血之逆乱，通调一身之阳气，调畅气机，从而达到改善中医“阴证”症状的目的。

拔罐＋刺穴位

取穴：心俞、肝俞、肺俞、脾俞、肾俞。操作：患者俯卧，体位舒适，保持平和。

用三棱针点刺局部3～5针，使之微渗血，用闪火法留罐，使罐体以针刺点为中心，留置10分钟后起罐，每3日1次，共治疗4周。

刮痧治疗

治疗方法：刮心、肝、脾经可调畅气血，疏肝解郁；督脉为阳脉之海，统一身之阳；任脉为阴脉之海，统一身之阴。刮任督二脉可起平衡阴阳的作用；膀胱经为人体排毒的经络，且脏腑俞穴又分布在膀胱经上，故刮膀胱经可祛除邪气，调理脏腑。

刮痧治疗

推拿治疗

推拿作用于人体体表，从表到里，逐步渗入，基本途径有调整脏腑、疏通经络、行气活血、理筋整复。单纯推拿手法具有镇静安神、疏经通络、调理脏腑等作用，疗效确切，无明显不良反应，患者不产生依赖。

寄语：

中医博大精深，悬壶为民。如果屏幕前的你还在为生活和工作焦虑，我们想对大家说：

放轻松

努力很重要

但是健康更重要

偶尔停下来不是放弃

而且为了欣赏沿途的风景

为自己积蓄力量

不要焦虑，不要心急

只要不放弃

一定能实现自己的目标