大家有没有过这种经历

低头看手机

或是盯着屏幕打字

又或者只是在家拖地板

时间长一点

莫名其妙就有些头晕了

排除高血压、感冒等原因

那很有可能就是.......

犯颈椎病了

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，目前已呈现大众化的趋势。大家总觉得颈椎病就是肩膀和脖子疼，实际上颈椎病发作起来，遭殃的可不仅仅是肩颈。

病因

颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖改变及病理生理改变，包括：椎间盘变性、韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成、椎体边缘骨刺形成、颈椎其他部位的退变、椎管矢状径及容积减小。

肩颈部位的慢性劳损也与颈椎病的发生、发展、治疗及预后等有着直接关系。各种超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的超限活动都会造成慢性劳损，常见的有以下四种情况：

1.不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

2.长时间低头有数据表明，长时间低头或伏案工作的人更容易被肩颈劳损困扰，其中家务劳动人员、刺绣女工、办公室人员、仪表流水线上的装配工等均是重点对象，经常看手机的”低头族“也是高发人群。

3.不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可能加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4.颈椎的先天性畸形发育不正常的颈椎也会在生长、运动等过程中造成慢性劳损。

颈椎病为什么会引起头晕？

目前普遍认为，颈椎病导致头晕的主要原因为：颈椎病变刺激、压迫椎动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头晕。除此之外，还可能存在以下原因：

1.压迫血管

“椎动脉”是对大脑供血非常重要的动脉，当颈椎的病变组织压迫到颈椎时，会让这根血管变窄，造成供血不足，从而产生头晕，尤其是当患者扭头时，这种压迫会更加明显。

2.肌肉因素

颈椎病的患者常常有颈部肌肉酸痛的症状，这是因为颈部的肌肉痉挛导致，当颈部的肌肉持续痉挛紧张时，势必会导致肌肉内部的血液循环受阻，从而可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质而引起头晕。

3.神经因素

颈椎病导致头部疼痛敏感组织受到刺激、压迫或牵拉，而引起头晕。颈椎部位的病变刺激、压迫或损伤第二、三对颈神经而引起头痛，以枕部为重。也可能因延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部，导致颈椎病患者出现头晕的现象。

如何判断头晕是否颈椎病引起？

颈椎病引起的头晕特征：一般旋转或屈伸头颈部、改变体位时会诱发。如果静息状态下（睡眠中、平卧时）突然发生的头晕则多数与颈椎病无关。同时，大多数颈源性眩晕患者伴有颈部疼痛、僵硬、活动度下降等表现。如果头晕不伴有颈椎局部疼痛症状，那就很有可能不是颈椎病引起的，例如感觉头很重，晕乎乎，好像压着重物一般，提不起精神，这种头晕往往是由于脑供血不足引起的，多数由神经内科疾病引起。

颈椎病引起的头晕如何治疗？

1.适当休息。出现头晕时应立即停下手上的活并休息，急性期应以卧床休息为主，避免坐起活动，以免增加颈椎负荷，加重症状。

2.药物治疗。针对不同病因施与相应药物治疗，椎动脉型需要改善血供，交感型需要抑制交感神经兴奋，对于怀疑有炎性反应的患者还应给予抗炎治疗。

3.理疗。按照医嘱进行理疗，可改善局部血流、缓解肌肉痉挛、改善临床症状。

4.中医外治。针灸、推拿等中医外治法对改善颈部血液循环、缓解肌肉痉挛有很好的效果。

5.康复锻炼。在症状明显缓解后，应当增加颈背肌锻炼，比如“五点支撑”“头手对抗”等，增加颈椎稳定性。

6.手术治疗。手术可解除椎动脉、脊髓的机械性压迫，重建脊柱稳定性，减轻或消除交感神经刺激，恢复颈椎生理曲度和重建病变节段的稳定。

生活中需要注意以下几点

✦避免、减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

✦改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，定时做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

✦避免寒冷刺激，寒冷可使局部血管收缩，血流降低，加重症状。

✦选择合适的枕头，不能太高也不要太低，保持颈椎前凸的生理体位。枕头高度在10cm左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用。

✦在日常生活中，如果出现颈部不适，切忌随意按摩，以免病情加重。

要想颈椎好，操练少不了！

颈椎操是预防颈椎病的重要手段，这套颈椎操一共有十节，一套做完大约十分钟。繁忙之余，也不要忘了保护颈椎，大家一起动起来吧！

注意：做操要缓慢，力度要适当，用力过猛会适得其反哦！

用左手掌来回摩擦颈部，口中默数8下后开始捏后颈，然后换右手重复一遍。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。一次为循环做两个8拍。

脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟再反方向重复以上动作。

头部顺时针或逆时针旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。然后睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。